FORCE
عضو مرشح للاشراف
الجنس : 
 2201
28/02/2011
 مبسوووط
 |  موضوع: لتفادى العطش فى رمضان !!! الخميس 7 يوليو - 20:00:44 | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]السلااااااام عليكم
لتجنب العطش وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة يجب مراعاة نوع الطعام الذى يتناوله الصائم لدوره الكبير فى تحمل العطش
اثناء ساعات الصيام ..
ولكى تتغلبي على الاحساس بالعطش يمكنك اتباع الارشادات التالية:-
- تجنبي تناول الأكلات والأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وخاصة عند وجبة السحور
لأنها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
- تناولي الفواكه والخضروات الطازجة فى الليل وعند السحور لان هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف والتي تستمر لساعات طويلة فى الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.
- يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم الشعور بالعطش أثناء الصيام ،وهذا إعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من
تناولها.
- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصة للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على طعم جيد.
- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات فمثل هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم للماء
- تجنبي وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذى يجعل الطعم مثيل للملح فى تعديل الطعم.
- يعمد بعض الأفراد الى شرب الماء الثلج وخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروى العطش ، بل يؤدى الى إنقباض الشعيرات الدموية وبالتالى ضعف الهضم ولذلك يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة ،وان يشربها الفرد متأنيا.
- حاولي أن تشربي كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة من الليل.
-
واخيرا ينصح بتناول عصائر الفواكه الطازجة بدلا من العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة تسبب اضرار صحية لما تحتويه من كميات كبيرة من السكر.
تمنياتى لكم بداوم الصحة والعافية. | |
|
%ملك الاحزان%
المشرف العام
الجنس :
3228
09/03/2011
الى كل اصدقائي دون استثناء بَدأت السنةُ بالرحيلْ , لتودعنآ بشوقٍ دونَ أن تَعود ! بِجمآلهآ , بِمرهآ , بذكريآتهآ , بموآقفهآ , بِكلْ شيءٍ تحملهْ ! ... سَتُطوى سَنةٌ من عُمرنآ لِنبداً سنةً جديدة , وعمرُ جديد وصفحةٌ جديدة بإذنِ اللهْ ’ لِنحآولْ أن نُغيرَ من أنفسنآ , لِنكونَ فِ رُقي وتطورْ , لِنسعى أن نكونَ أفضلَ من ذلكْ =") لِنتقربْ من الله أكثرَ لنتوبَ إليه , لِننسى جَميعَ ذنوبنآ , ولِنبدأ صَفحةً جديدة عُمرهآ يَبداً من الآن ’ فَنحنُ لـآ نَعلمُ أستنطوي هذهِ السنةُ ونحنُ نَستنشقُ الهوآء أم نَستنشقٌ وَحشةَ القبر , أحبآئيْ , : سآمحونيْ إن أخطأتُ بِحقكمْ , وسآمحونيْ إن كُنتُ سَببً فيْ حُزنِكمْ يَوماً ! ♥! أحبآئيْ كل عآم والبسمه تغمر محيآكم ♥!
| | موضوع: رد: لتفادى العطش فى رمضان !!! الإثنين 11 يوليو - 12:08:36 | |
| يـسـلـمـو force ارشادات مفيدة بالفعل
دائما متميرز
وعنوانك عو التميز | |
|
ابو عدي
مشرف القسم الرياضى العام
الجنس :
398
12/05/2011
¯¨'*·~-.¸¸,.-~*' فايق ورايق ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*'
| | موضوع: رد: لتفادى العطش فى رمضان !!! الأربعاء 13 يوليو - 9:29:56 | |
| يعطيك العافية فورس على هاى المعلومات الثمينة
مع تحيات أبو عدي | |
|
