فطور الرجيم للسيدات !!!!

عضو مرشح للاشراف الجنس : 2201 28/02/2011 مبسوووط

اولا /

ساندويش (سناك) مع الشاي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

المقادير:خبز توست مقطع مكعبات .زيتون محشي .... المقادير: خبز توست مقطع مكعبات . زيتون محشي . هوت دوج اوجبن قليل الدسم مقطع مكعبات . خيار مقطع شرايح . اعواد اسنان . الطريقة: في عود الاسنان اول شي دخلي التوست وبعده الجبن وبعده الخيار واخيرا الزيتون يعني يطلع شكله زي المشوي بس على صغير وبالعافيه

ثانيا /
ساندويش التركي خفيف للرجيم ...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

المقادير:توست , شرائح التركي ، نعناع مجفف،قليل من الثوم المهروس، شرائح زيتون اخضر و اسود،جبن موزريلا... المقادير:

توست , شرائح التركي ، نعناع مجفف،قليل من الثوم المهروس، شرائح زيتون اخضر و اسود،جبن موزريلا ، شرائح طماطم رقيقة، ملعقتين زيت زيتون

طريقة التحضير:

1.يسخن الزيت و يضاف له الثوم و النعناع المجفف ويحمر قليلا
2. ندهن التوست بخلطة النعاع بستخدام الفرشاه
3.نضع توست ثم شرائح التركي ثم شرائح الزيتون ثم الجبن ثم الطماطم واخيرا توست وثم تضع السندويش في الشواية حتى يذوب الجبن و يحمر التوست قليلا

ثالثا /

سلطه الجبنه البضاء بالزيتون ...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

المقادير:مقادير السلطه :جبنه بيضاء تزن حوالي 200 جرام 2 طماطم مقثره ومقطعه الي مكعباتزيتون اسود مقطع... المقادير:

مقادير السلطه :

جبنه بيضاء تزن حوالي 200 جرام
2 طماطم مقثره ومقطعه الي مكعبات
زيتون اسود مقطع
ملعقة طعهام زيت زيتون
خس ورشة زعتر للتزين

طريقة التحضير:

تقطع الحبن الي مكعبات وتخلط مع الطماطم والزيتون وتوضع في صحن التقديم وتزين بشرائح البيض والخس ثم يضاف اليه زيت الزيتون وترش بالزعتر

رابعا /

عصير الكيوي والاناناس للريجيم ...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

المقادير:2كيويعصير اناناس (جاهز بدون سكر )عصير ليمووووونه الطريــــــــــــقه :يوضع عصير الاناناس با... المقادير:

2كيوي
عصير اناناس (جاهز بدون سكر )
عصير ليمووووونه

الطريــــــــــــقه :

يوضع عصير الاناناس بالخلاط وبعدين نحط فوقه الكيوي نقشره ونقطعه ونحطه ويخلط لين يصير عصير

وبعدين نحط فوقه عصير الليمون فوق عصير الكيوي والاناناس

خامسا /

الغريبــة ...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

السعرات الحرارية لكل تقديمه:90 كالوريالمقادير :4/1 كوب زبده نباتية 4/1 كوب زيت نباتي 4 ملعقة صغيرة س... السعرات الحرارية لكل تقديمه:90 كالوري

المقادير :

4/1 كوب زبده نباتية
4/1 كوب زيت نباتي
4 ملعقة صغيرة سكر ريجيم
1 ملعقة صغيرة نكهة البندق
½ 1 كوب طحين
4/1 كوب لوز

طريقة التحضير:

1- ضعي الزبدة و الزيت و سكر الريجيم في الخلاط واخلطيه حتى يتماسك .

2- أضيفي الطحين تدريجيًا ليتشكل العجين.

3- أضيفي اللوز و نكهة البندق و حركي .

4- شكلي العجين إلى أحجام صغيرة على صينية مدهونة و اخبزي على درجة 165 مئوي أو 200 فهرنهايت لمدة 40-60 دقيقة.

سادسا /

كعكة البرتقال ...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

السعرات الحرارية 115 كالوري المقادير:3/1 كوب زبده نباتية، مذابة 6 ملعقة شاي سكر رجيمبيضة واحدة4/1 1 ... السعرات الحرارية 115 كالوري

المقادير:

3/1 كوب زبده نباتية، مذابة
6 ملعقة شاي سكر رجيم
بيضة واحدة
4/1 1 كوب طحين
½ 2 ملعقة شاي بيكينج باودر
4/1 ملعقة شاي قرفة
3/2 كوب عصير برتقال غير محلى

طريقة التحضير:

1- ضعي الزبدة، و سكر الريجيم ، و البيض في وعاء و اخلطي مع الخلاط الكهربائي بسرعة عالية لمدة دقيقتين

2- ضعي الطحين، البيكينج باودر، و القرفة في وعاء أخر و حركي جيداً.

3- أضيفي خليط الطحين إلى خليط الزبدة بشكل تدريجي و كذلك أضيفي عصير البرتقال
تدريجياً، و اخلطي مع الخلاط الكهربائي بسرعة خفيفة بعد كل إضافة.

4- ادهني صينية الخبز بقليل من الزيت، و ضعي العجين الناتج في صينية الخبز.

5- اخبزي في فرن مسخن من قبل على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 25 – 30 دقيقة.

سابعا /

الاومليت على الطريقة الفرنسية ...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

المقادير:ملعقة طعام زيت زيتونكوب و نصف بصل احمر مقطع خشن2 ملعقة صغيرة سكرربع كوب بصل اخضر2 ملعقة صغي... المقادير:

ملعقة طعام زيت زيتون
كوب و نصف بصل احمر مقطع خشن
2 ملعقة صغيرة سكر
ربع كوب بصل اخضر
2 ملعقة صغيرة مستردة
نصف ملعقة صغيرة زعتر
6 بيضات
ربع كوب ماء
ملح – فلفل
كوب جبنة شيدر نصف دسم

الطريقة :

في مقلاة واسعة نسخن الزيت على درجة حرارة متوسطة ثم نضع البصل والسكر ونطهو من 10-12 دقيقة الى ان يصبح ذهبي اللون ثم نرفع ربع كوب ونضعه جانبا ثم نضيف البصل الاخضر والمستردة والزعتر
في وعاء نخفق البيض و الماء والملح و الفلفل وثلاث ارباع كوب الجبنة ونضعه في المقلاة ثم ندخلهاالفرن على درجة حرارة 350 لمدة من 15 – 20 دقيقة ثم نضع بقية الجبنة و خليط البصل و يقدم فورا

الطبق الواحد به :

كالوري : 202 دهون : 13 كلسترول : 230 صوديوم : 245 كربوهيدرات :9 بروتين : 13

ثامنا /

ساندويتش الطماطم و البصل السوتيه ## ...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

المقادير :2 بصلة متوسطة مقطعة شرائحملعقة طعام زيت زيتونتوست اسمر محمص2-1 ملعقة طعام مستردة بالعسلخس3... المقادير :

2 بصلة متوسطة مقطعة شرائح
ملعقة طعام زيت زيتون
توست اسمر محمص
2-1 ملعقة طعام مستردة بالعسل
خس
3 حبات طماطم صغيرة مقطعة شرائح رفيعة
ربع كوب اوراق ريحان
شرائح جبنة نصف دسم او جبنة كريمة

الطريقة :

في مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة نسخن ملعقة الزيت ونحمر شرائح البصل من 7-5 دقائق الى ان تصبح مائلة للبني و ناعمة ثم نرفعها من المقلاة ونتركها تبرد قليلا
ندهن التوست الاول بالمستردة ثم نضع عليه البصل و الخس و الطماطم والريحان و قطعة التوست الثانية ندهنها جبنة ونضم الخبز تقدم فورا
الكمية تكفي 4 اشخاص

الساندويتش الواحد به :

كالوري : 287 دهون : 12 كلسترول : 28 صوديوم : 49 كربوهيدرات : 35 بروتين : 12

عضو ذهبى 294 05/03/2011

شكرا على المعلومات الحلوة

فيها فايدة بجد

يسلمووووووووووووووو جدا ابو راني
بس معئول كلها للريجيم ؟؟

عضو مرشح للاشراف الجنس : 2201 28/02/2011 مبسوووط

مشكورة سارة على مرورك الرائع الذى اسعدنى

شو مرهفة الاحساس

هو انتى بدك تاكليهم كلهم مرة وحدة على الفطور ... حاجة منهم بس بتاكليها على الفطور .

وتانى يوم بتاكلى شغلة تانية من نوع تانى من القائمة .

شغلى مخك يا ماما

هههههه

ههههههههههههه
ومين ئلك اني بحب يلي ئلته ،،، ما باكلهم ابدا
اصلا انا ضعفت بدون ريجيم فكيف برجيم
راح اصير خشبة

عضو مرشح للاشراف الجنس : 2201 28/02/2011 مبسوووط

اقتباس :

ههههههههههههه
ومين ئلك اني بحب يلي ئلته ،،، ما باكلهم ابدا
اصلا انا ضعفت بدون ريجيم فكيف برجيم
راح اصير خشبة

بالله انتى ضعيفة

بتفكرينى اهبل انتى وعمريش شايفك

نصيحة اعملى رجيم قبل فوات الاوان

ويا ريت كمان تمارين طووووول

هههههههههههه

ههههههههههه
اه عمركاش شفتني
لا تقلق تمارين الطول يوميا هاي

اقتباس :: ههههههههههه
اه عمركاش شفتني
لا تقلق تمارين الطول يوميا هاي

ضحكتيني هههههههههههه

Very Happy