FORCE عضو مرشح للاشراف
الجنس :
2201 28/02/2011 مبسوووط
| موضوع: لقوام رشيق ومتناسق الأربعاء 27 أبريل - 13:53:46 | |
| إليكِ جديد التمارين الرياضية بالصور المتحركة جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك.لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية .وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية : التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم ) - قفي على بعد مسافة من الحائط . - افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين . التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )- قفي في وضع مستقيم . - ضعي يديكِ علي خصرك . - حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري . التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )- استرخى على مسطح عالِ . - قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر . التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )- استرخي على بطنك . - شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات . التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر ) - قفي بشكل منحني . - حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي . وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على : - زيادة قوة المناعة فى الجسم. - تخفف من الآلام والضغوط النفسية . - تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم. - انتظام ضغط الدم. - حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان. - تنشيط الدورة الدموية بالجسم. - تنشط العقل والقدرة على التركيز. - تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم . - نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد . | |
|
رانى نسيم مشرف القسم الترفيهى
الجنس :
1313 03/03/2011 ~¤©§][ العاشق المبتسم][§©¤~
| موضوع: رد: لقوام رشيق ومتناسق الجمعة 29 أبريل - 13:34:51 | |
| | |
|
زهرة البنفسج عضو مرشح للاشراف
838 01/03/2011
| موضوع: رد: لقوام رشيق ومتناسق السبت 30 أبريل - 15:26:31 | |
| مشكووووووووووور كثير يسلمو | |
|
زهرة البنفسج عضو مرشح للاشراف
838 01/03/2011
| موضوع: رد: لقوام رشيق ومتناسق السبت 30 أبريل - 15:28:40 | |
| مشكووووووووووور كثير يسلمو | |
|
sara kafina عضو ذهبى
294 05/03/2011
| موضوع: رد: لقوام رشيق ومتناسق الثلاثاء 10 مايو - 22:50:54 | |
| معلومات مفيدة بجد
شكرا لالك فورس | |
|
اسير الدمعة عضو فضى
162 12/03/2011
| موضوع: رد: لقوام رشيق ومتناسق الخميس 12 مايو - 20:41:39 | |
| شكرا الك على هاى التمارين المفيدة | |
|
ابو عدي مشرف القسم الرياضى العام
الجنس :
398 12/05/2011 ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*' فايق ورايق ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*'
| موضوع: رد: لقوام رشيق ومتناسق الخميس 14 يوليو - 5:47:11 | |
| مشكووووووووووور جدددددداا | |
|
GhadOoOsh مشرفة القسم الادبى
الجنس :
2886 07/03/2011 ﺍﺣﺒــــــ♥ ... ﻚـــ ﻻﻧﻚ ﺟﻌﻠﺘﻨـﻲ ﺍﻋﺸــﻖ ﻟﺤﻈﺔ ﺻﻤﺘــﻚ ﻭﺭﻗﺔ ﺣـﻮﺍﺭﻙ . ﺍﺣﺒﻚ. ﻻﻧـﻚ ﺟﻌﻠﺖ ﺗـﺎﺭﻳﺦ ﻣﻴـﻼﺩﻱ ﻳــــــﻮﻡ ﻋﺮﻓﺘﻚ . ﺍﺣﺒﺒﺖ ﺍﻟﺒﺤــــــ . ﺮـــ ﻻﻥ ﻓﻴﻪ ﻋﻤﻖ ﺣﺒــــــــ ﻙ . ﺍﺣﺒﺒﺖ ﺍﻟﺠﺒــــــ . ﻞــ ﻻﻥ ﻓﻴﻪ ﻣﻦ ﺷـﻤﻮﺧـــــ . ﻚـــ ﺍﺣﺒﺒــﺖ ﺍﻟﺸـﻤـــــ . ﺲـ ﻻﻥ ﻓﻴﻬﺎ ﻣﻦ ﺷﺮﻭﻗــــــ ..ﻚـــ ﺍﺣﺒﺒـﺖ ﺍﻟﻘـﻤــﺮ ﻻﻥ ﻓﻴـﻪ ﻣﻦ ﻧـــــــــ ﻭﺭﻙ. ﺍﺣﺒﺒﺖ ﺍﻟﺤﻴــــــ ﺓﺎـــ ﻻﻧﻬﺎ ﻣﺰﺟــﺖ ﺭﻭﺣـــــــ ﻲـ ﺑﺮﻭﺣـــــ♥ ﻚـــ فـ لتعلّم الحياة أنّها لا تساوي شيئاً من دونكـ♥
| موضوع: رد: لقوام رشيق ومتناسق الأحد 14 أغسطس - 8:11:39 | |
| | |
|